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    冬季寒冷,血管易“堵”,记住少碰3物,改掉3个习惯,做好4件事
    2018-12-15      来源:今日头条

           现在天气是越来越冷了,不少地方都已经开始下雪了。我们的血管是最不喜欢寒冷的,寒冷会增加血管堵塞的几率,从而增加心血管疾病的发病率。

           有调查研究表明,我国冬季心血管疾病患病死亡人数比夏天要高41%。

           我们都知道血管堵塞的人是难以长寿的,并且冬季因为气温比较低,不仅血管容易收缩,而且很容易刺激交感神经系统,会使得人心率加快,以此来尽可能维持体温。

           可是这样一来,就会使得血压会有所升高,心脏的负荷加大,如果血管原本就有堵塞现象,有粥样硬化斑块,那么血管就比较狭窄,就比较容易导致血栓的形成,造成血管堵塞,容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑梗、中风等等。

           专家认为,如果在冬季不想血管堵塞,不想患心血管疾病,保护血管健康就变得很重要。

           冬季寒冷,血管易“堵”,记住少碰3物,改掉3个习惯,做好4件事

    冬季不想血管堵塞要少碰3物

           1、腌菜

           冬季其实不太适合吃腌菜的,在冬季人活动量少,血液流动慢,血管收缩,如果这个时候吃过多的腌菜,很容易因为摄入大量的盐分而使得血压升高,从而增加了血管堵塞的风险,诱发血栓的形成,导致心血管疾病的发生。

           因此,冬季要少吃腌菜,这样才对身体健康有利,对血管有利。

           2、浓肉汤

           冬季因为天气寒冷,人们喜欢吃汤类的食物,毕竟这样吃起来暖和,也更加的营养。

           不过要注意的是,像一些浓肉汤就不宜多吃,往往这些食物含有大量的油脂,容易摄入过多的油脂,汤上面漂浮着一层油就是最好的解释。

           并且如果自己本身有三高疾病,血管也不是很好,就更加不能多吃了,不然很容易增加血液粘稠度,容易导致血管堵塞,诱发心血管疾病。

           3、油炸食物

           油炸食物一直很受人们的欢迎,在寒冷的冬季里吃着热乎乎的油炸食物是似乎一种不错的享受。

           可是要注意到,油炸食物油脂和热量都非常的高,并且食物经过油炸之后,里面的一些脂肪酸就会变成反式脂肪酸,不仅容易使得血管变硬,还会增加血液粘稠度,从而增加了血管堵塞的风险,因此油炸食物还是少吃为妙。

           冬季不想血管堵塞,改掉3个习惯

           1、爱风度不爱温度

           现在很多人喜爱风度,却不注重温度,在寒冷的冬季也不想穿得太多而显得自己看上去臃肿。

           可是这样一来,身体的体温就难以得到保障,很容易出现体温过低而伤害身体,导致感冒的发生。并且寒冷的天气很容易使得血管收缩得过紧,心率过快,从而增加了血管和心脏的负担,也增加了心血管疾病的风险。

           因此,在冬季千万不能为了风度而失去了温度,身体健康才是最重要的,平时要多注意保暖。

           2、起床过急

           有很多人习惯早上醒来后就立马起床,又或者是被闹钟吵醒匆匆忙忙赶去上班。这样一来就起床过急了,宰冬季从温暖的被窝里立马起来,很容易使得血管突然受冷而收缩,血压突然上升,增加了血管堵塞诱发血栓形成的风险。

           因此,早上起床不宜过急,尤其是寒冷的冬季。最好是醒来后在床上呆一会,等身体苏醒适应了再起床也不急,这样能够减少身体的负担。

           3、熬夜

           熬夜对身体和血管的伤害是比较大的,在冬季更加明显。

           冬季熬夜,晚上越晚气温就越低,很容易导致寒邪之气侵体,因为熬夜的时候身体的免疫力会有所下降。并且熬夜的时候身体会处于应激的状态,会不断的分泌肾上腺素等激素,如造成血管收缩,血液流动缓慢,使得血液粘稠度上升和血压上升,容易形成血栓,堵塞血管。

           因此,要少熬夜,冬季更是不要熬夜,很容易感冒并伤害血管的。

           冬季不想血管堵塞,做好4件事

           1、多喝热水

           在冬季,人出汗量比较少,也不怎么容易口渴。但是,即便如此,也不要忘得多喝水,要多喝热水,尤其是早晨一杯热水很有必要。

           很多人在冬季因为寒冷,会下意识地不爱喝水,这样就会导致摄入的水分不足,不仅容易使得皮肤干燥,还会使得血液变得粘稠,增加血管堵塞的几率。

           值得注意的是,如果是呆在空调房里,那么喝水就很必要,因为空调房里空气很干燥,不多喝水很容易伤害到我们的呼吸道的。

           2、坚持运动

           冬季室外比较寒冷,因此人们都不爱出门,喜欢呆在室内,这样一来就导致运动量不足,再加上冬季人们饮食增加,很容易发胖,增加了身体和血管的负担,从而增加了血管堵塞的几率,诱发心血管疾病。

           因此,即使冬季寒冷,但运动还是要坚持的,只要穿好衣服,注意保暖就行了。再说了,运动的时候其实身体就不那么怕冷了,尤其是身体感觉冷的时候运动运动很有效果。

           3、控制饮食

           冬季天气寒冷,很多人会不由自主的想吃东西,饭量会比其他季节会有所增加。并且冬季很多人喜欢吃火锅,吃肉食,再加上年底聚会和饭局会有所增加,如果不控制的话,很容易使得身体发胖的,从容增加了血管堵塞的风险。

           因此,在冬季,千万要管好自己的嘴巴,也不要认为冬季吃胖点没关系,来年再减肥,而往往减肥并不是那么容易的。只有管好嘴巴,控制饮食,这样才会减轻身体的负担,减轻血管的负担。

           4、饮食清淡

           冬季人们食欲大开,吃的东西味道也比较重,如油腻的食物,咸咸辣辣的食物,火锅就是代表。

           当吃的东西口味比较重,尤其是咸和油腻的食物,是很容易升高血压和血脂的,会增加血液的粘稠度,从而增加了血管堵塞的风险,从而诱发心血管疾病。

           因此,冬季也要注意饮食的清淡,这样才能够减少对身体的压力,也就不容易生病了。

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